淮市高中的寒假会从一月初放到次月中旬,这段时间,开启捻四训练的陆酉和谢云君成为了理疗室的常客,连寒假作业都是伴着电针突突突的刺感和徐阳冰的推拿按摩下写的。
真正进入捻四的实战训练后,二人才知道聂涵涵之前所说的困难不过是冰山一角。
从三周迈入四周,绝不仅仅是多转一圈那么简单。
陆酉先是在聂涵涵的指导下,用辅助器材进行了长达半个月的空中旋转训练,谢云君则被韩飞扬带着加强核心力量的训练,以便在捻转时扔出一个足够的高度。
“空中捻转,十个一组,先做五组。”
“身体收紧,臀腿肌肉用力,尽量把阻力减小,转速才能跟的上。”
吊索训练室,陆酉和谢云君在三位教练的辅助下进行模拟捻转训练。
负责吊索保护的教练是姜洋专门从隔壁举重队借来的人,满身腱子肉,拉住体重才45kg的陆酉简直不要太轻松。
“可以开始了。”
聂涵涵一声令下,陆酉背对着谢云君,脚尖在地上一点,等少年把自己扔起来,上升到最高点即将下降时,她腰上的保护措施开始发力,辅助她吊在半空中高速旋转。
聂涵涵在一旁拍了拍写字板,严肃地提醒“酉酉,你进入旋转之前这个分腿太不明显了,遇到想抓你的裁判,完全有可能不给你算进定级里,腿分开一点再来一组。”
陆酉忍着旋转后产生头晕,苦着小脸“可是如果分腿耽误太多时间,我在空中旋转的时间就不够了,而且还容易歪轴,感觉被接住的时候得扶一下谢云君的肩膀才行。”
在双人滑的捻转中,除了腰以外,女伴上肢的任何部分在被接住之前触碰男伴都是会掉定级的。
“那你单手tano姿态轴怎么就不歪”
陆酉抓了抓脸“可能是我举手习惯了吧,其实举双手也不是不行”
聂涵涵头上掉下三根黑线,念叨“我和冉冉姐都是觉得捻转举手比分腿难,怎么到你这儿还反过来了”
她说完,又想起陆酉和谢云君那个单双手切换跟玩儿似的3s2t2t连跳,顿时觉得这情况发生在陆酉身上也不奇怪。
韩飞扬说“既然酉酉觉得举手更简单那就放弃分腿,练举手也行,总之达到提级的目的就行。”
按照目前的打分系统,四级捻转三周34的bv是6分,如果陆酉和谢云君不失误,一般e能拿到两分左右,也就是说一个34对陆酉和谢云君的价值在八分以上。
而捻转四周虽然只要完成,就算没有任何定级,bv也能比捻三高上04分,但没有定级同样也意味着e不高,如果真正算上e,只有定级在二级以上的捻四才会比满级捻三更划算。
不过二级捻四也只会比满级捻三高个一分左右。
而“练好捻四就有机会站上领奖台”
这句话,并不是代表只要能在空中转四圈就行。
今年冬奥双人滑一共有十九组选手参赛,按照一共六组,三队为一组,最后一组排四队选手的分组方式,以陆酉和谢云君目前的积分,短节目想要挂上倒数第二组的尾巴,还得在奥运前的四大洲锦标赛上发挥得好才行。
冬奥会以世界积分决定出场顺序也意味着越靠后的组别实力越强,相应的,裁判在给分的时候也会更高。
所以想要填上分组带来的分差,那么这个捻四至少需要三级以上的定级。
陆在教练的指导下又做了几组捻转,被从类似威亚装备上解下来时已经满头大汗。
她踩在防摔软垫上的脚都是打晃的,小姑娘嘴唇和脸色发白,因为口腔中的唾液腺在不停分泌酸水,只好不停地做吞咽的动作。
聂涵涵见状,适时递上一个黑色塑料袋“要吐吗”
陆酉接过来“要。”
少女说完,熟练地把袋子往耳朵上一挂,蹲下身开始干呕“哕。”
聂涵涵从旁边的箱子里抽出一瓶电解质饮料,轻声哄道“酉酉,张嘴,运动完之后要及时补液。”
陆酉想想电解质饮料那又甜又咸的味道,顿时又响亮地干呕一声。
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