“直接从50kg开始吧。”
李昂上次尝试了60kg,也就是和他当时体重差不多的重量,能起来,但有些吃力。
这几天他的重量又增加了,上50kg热身应该问题不大。
布莱尔挑了挑眉,他还记得李昂上次的成绩,50kg对他来说没问题,但拿来热身,还是有些冒进。
只见李昂躺在卧推凳上,很快,50kg的杠铃,就在他的身体上空,连续运动了几个来回。
“哇哦,高质量的完成了六个,相当不错,50kg看来对你相当轻松。”
布莱尔也忍不住为李昂竖起了大拇指。
接下来是60kg,这个重量,已经达到了他上次的极限重量了。
但李昂依然流畅地完成了六个。
布莱尔已经有些惊讶了,看来李昂说的每天都在训练,完全没有一点水分。
事实上,用60kg做组,在他第二次和夏尔过来的时候,就已经可以做到了。
唯一不同的是,上次六个做完,他就力竭了,这次感觉还有些余力。
下一组挑战的是70kg,这個重量,按照布莱尔的预估,应该是他的极限重量了。
其实在这方面的训练重量,有一个比较权威的表格。
如果你用这个重量能够最多做六次,那么按照表格对应,这个重量就是你的极限重量的85%。
如果你最多能做四次,那么这个重量是极限重量的90%,依此类推,三次93%。
两次95%。
但布莱尔不知道,这个数量并不是李昂的极限,所以,重量也不是。
70kg的重量,布莱尔辅助的很小心,尝试极限重量的话,稍不注意,就容易拉伤肌肉。
“一次,好的不错,你成功了,哦?还有第二次吗?”
“加油!
第三次了。”
“四次!”
李昂几乎感到力竭了。
最后是80kg,他拼尽全力,还是完成了一个标准的卧推动作。
“你真的很了不起,你知道吗,你是我见过进步最快的训练者。”
布莱尔一边鼓掌,一边夸奖道。
李昂也忍不住笑了笑,自己对于这个成绩,还是比较满意的。
();() 他刚刚测量,自己的体重已经上升到了62kg,身高也长高了1cm,达到了176。
这样的身材虽然还是有些瘦,但看上去已经不再羸弱,而是给人一种精干的感觉。
能够卧推80kg,在大众健身房里面,绝对算得上是上游水平了。
而后李昂便看着布莱尔直接将重量加到了100kg,开始给他示范卧推做组训练。
“你刚刚这里手臂的角度还需要再调整一下,这样才会对你的胸肌起到更好的锻炼效果。”
布莱尔一边推着100kg的杠铃,一边给李昂讲解道。
看着那魁梧的身姿,李昂也收起了一些刚刚升起的志得意满。
很多体型上的差距,还要就这么抹平,难度是非常大的,这也意味着他依然不能懈怠。
布莱尔故意秀自己的卧推重量,当然不是真的想要打击李昂,其实这只是他的一点恶趣味。
当然,对于那些进步很快的人来说,这也能起到一些鞭策的作用。
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