纪云予按摩很认真,手法上也十分专业,力度合适。
只要微微低头,方清就能清楚到纪云予的发旋。
对方亚麻色的头发十分柔顺,自然的盖住稍许白皙的脸颊,整个虫透出一股极其专心的气质。
不得不说,方清确实感觉自己的小腿舒服很多。
“可以了,谢谢。”
等小腿按摩完毕,方清后退了几步,避开了纪云予。
纪云予一笑,缓缓起身,“你的热身运动不够充分,我这里有一份最符合虫体的热身视频,你先跟着做。”
打开天网终端,纪云予把一份视频投放出来。
方清了,一共是六个全身的热身运动,一共用时六分钟,难度不大。
不过第一次做,动作上不熟练,所以时间要拖的长一些。
“腰弯下去点,肚子贴到大腿,手去碰脚尖。”
这是一个动作挺考验柔韧度的,方清无法做规范。
所以刚才一直是口头指导的纪云予只能蹲下身,一手微微压住方清的背脊,另外一只手按住他的大腿,帮助他规范姿势。
各种运动姿势,如果姿势不规范,是会损伤肌肉跟经络的,不如不锻炼。
这是最后一个动作,这套热身运动确实有用,至少方清已经感觉自己全身都带出了几分热意,这是肌肉活动开了标志。
“坚持最后十秒钟。”
纪云予因为帮助方清压着脊背,不得不靠近他身边。
于是说话的时候,自然贴近了方清的耳朵。
“好了,起来吧。”
十秒结束,纪云予手从方清的脊背微微划过,而后扶住他的胳膊,拉了他一把。
方清微微了纪云予一眼,眼神跟纪云予毫无避讳撞了下。
“好了,下面是慢跑了吧。”
方清退开几步,直接上了跑步机。
因为是慢跑,所以速度不用太快。
纪云予在一旁着计划表,同时给方清记时。
慢跑二十时分钟,下来的时候方清的呼吸已经带了几分喘息,同时额头出了不少汗水。
纪云予不知道为什么,面色微微出现了几丝红润。
他似乎有点紧张,在转动了几下手中的笔之后,随后将一杯净水递给方清。
方清确实有点渴,咕咚咕咚一口喝完了之后,之后他又进行了几项运动。
这是专门针对他本身的体制制定的运动方案,就锻炼效果来说,确实比方清自己在家一个虫锻炼要好很多。
“还行吗还有两项。”
纪云予给方清递上毛巾,询问道。
穿越封神大劫之前上古神话世界,重生帝俊亿万载,一朝真灵苏醒已是接近巫妖大劫。就在帝俊为巫妖量劫而迷茫的时候,系统突然觉醒了。帝俊我都大罗了你告诉我系统才觉醒?还得完成各个任务才有奖励?察觉到彼此之间差距,帝俊直接开局就是炼化系统将系统祭天,由此获得运朝大道。推演运朝大道,为改变命运,帝俊建立神话运朝,打造至高天庭。妖族天庭?人者,天地人三道之一,凡是生灵或是信息结合存在,若有灵智皆以为人。以人道镇压天庭气运,以天庭统御诸天众生,建立人道天庭!当帝俊收服洪荒强者时以前世一些至高道路噱头忽悠洪荒大能,万万没想到忽悠的话竟然变成真的了。三清立三道,演化诸因之果存世之基终结之焉。女娲立人道,构建人道诸天,自身投影照映诸天,道统汇聚万界。伏羲汇聚琴演之道,以时空为琴声,以琴声追溯万古。冥河鲲鹏看着这一个个洪荒大能,帝俊陷入了沉思。我就说说而已你们还真行?...
公元189年,大量的白光突然从天而降,无数来自另外一个世界的人降临到这个游戏世界。让这个和三国一样,但是武将可以一刀断河山,谋士可以千里取人性命,呼风唤雨,驱雷掣电的高武世界增添了不少色彩。王侯将相宁有种乎?ltpgt...
穿成玄幻世界族长,从家族角度去描绘一个尽量真实的玄幻世界,种种灵田养养灵鱼,全面发展家族产业,扶植家族咸鱼长辈成老祖担当保护伞,激励小辈勇闯圣地学宫出人头地。本文非热血战斗式玄幻,而是以提升各项家族产业,资金设施家仆家将族人客卿姻亲等元素为主。力图从新鲜的视角去看老套的玄幻世界。...
...
毁她容貌废她手脚杀她父母弄哑她的弟弟霸占她的家产前世那些人将世间所有的狠毒在她面前演绎到了极致。重活一世,她一定要让所有的仇人血债血偿他是帝国男神,遇到她之前,冷肃强大不近女色遇...
预收求收藏,戳专栏可见无限流无c无限流副本串烧了沙雕穿书妈,五千万给我吧[穿书]高考前高三四班最后一堂课,班主任始终没来,班长出去找班主任,十秒后仓皇跑回来,带来两条消息全校教职工跟...