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45第 45 章（第2页）

但是训练却不可以穿得太厚，防止影响关节活动，他们只能穿着棉背心和棉短裤，尽力保暖。

周教练每天早上四五点去检查冰面，确认冰层厚度。

不止如此，他在训练队员时，腰上悬着根长长的绳子，手里还拿着个木棍。

这是为了救人而准备的。

纵然已经检查了冰面，但是实际上的冰层随时有可能破裂。

在冰面上滑行的队员在来不及避让的情况下会直接掉进冰窟窿里，而且一群队员一起训练，往往前一个掉进去，后面的队员也来不及停下来，一掉掉一串。

教练这时候就要承担起救人的责任，但是破裂的冰面薄且危险，教练只能在远处趴着，把绳子垂入河面或者伸出棍子让队员抓着把他们拉上来。

周教练还提前问过陈小麦是否会游泳，如果不会游泳那必须要学会游泳才能够到冰上训练。

幸好陈小麦会游泳，省了这一道步骤。

周教练让其他队员先自行训练，手把手教陈小麦速度滑冰的基础知识。

“你很有天赋，但是要知道在赛场上每一秒的进步都是非常艰难的。

我们必须用更科学的方法滑冰，滑行速度和保持速度的能力都是赛场上的制胜法宝。”

他蹲下身向陈小麦示范滑行的正确姿势，上体前倾，双腿深屈，身体呈流线型。

陈小麦有样学样。

周教练环视一圈，满意的点点头，“不错，保持这个姿势，单脚蹬冰。”

陈小麦照着他说的话往前滑，周教练纠正了她几次姿势问题和用力角度问题，陈小麦虽然没滑几天却养成了一些不好的滑冰习惯，都需要一一纠正。

这个训练没有什么好办法，陈小麦一天又一天的重复，形成了肌肉记忆，不过四五天就完全纠正了过来。

周教练训了她几天，眼睁睁着她一天天的变化，比她本人还要激动。

陈小麦的身体条件比不上童青柏，不能说是天纵奇才，为滑冰而生。

但她最大的优点是能够掌控自己的身体，这是很难做到的。

运动员要纠正自己的小习惯往往需要很长时间，有的甚至能用到半年到一年。

陈小麦好在练习滑冰时间不长，纠正这些小习惯十分简单。

他并不是感叹这个，而是陈小麦对于自己肌肉的掌控能力，只要他对陈小麦说起如何发力，陈小麦总是能够最好最快的做到。

在他还是运动员的时候，他的教练曾经说过，世界上最优秀的滑冰运动员应该能够自主掌握自己每一块腿部和腰部肌肉，能够做到在该发力的时候发力，在该卸力的时候卸力。

他曾经对此非常仰慕，花费了大量的功夫去练习控制自己的肌肉，但是最终他没有做到。

但是现在陈小麦又让他到了希望。

周教练一颗心火热，这短短的几年功夫，不但让他找到了童青柏这样的花滑天才，居然又让他遇到了一个。

在冰上练了一段时间，陈小麦加上了一项举重练习，周教练考察了她的训练情况之后，发现他脚上的肌肉群不够。

乒乓球训练和滑冰训练还是有所不同，滑冰训练需要大量的腿部肌肉支撑滑行，陈小麦在这一块儿有短板。

周教练不知从哪里找了一个杠铃，要陈小麦训练举重。

他还专门盯了几天，这种举重训练一开始掌握不好窍门，运动员非常容易使用脖子和腰的力量，这会导致骨质增生等一系列不可逆的损伤。

陈小麦按着周教练说的训练方法调整自己的发力动作，重点使用脚部力量，将杠铃推举上去。

她现在年纪还小，杠铃的重量不重，每天做30组就能有效增加肌肉。