还做了一组俯卧撑,一组仰卧起坐和一组背肌。”
“5000米”
吴凯泽惊呼出声,“我的天,你是要转去练马拉松吗”
“徐指导让我跑的,还给我规定了时间,20分钟必须跑完。”
郑文康上下打量他一遍“那你肯定是没有完成。”
高梓逸一手搂着顾染的后背,让他把全身重量放在自己身上“你是练短距离的,靠的是爆发力,完不成很正常。”
顾染委委屈屈的他一眼“我感觉现在腿都不是自己的了。”
“没事,”
高梓逸摸摸他的头,安慰道,“多跑几天,你就习惯了。”
顾染“”
一天就要了他的命了,这谁还经得住多跑几天。
“师兄,你就不能安慰我两句。”
高梓逸想了想,说“加油”
“”
郑文康和吴凯泽一左一右扶着他,带他就近找了张桌子坐下。
高梓逸帮他去打午饭,今天有鸡腿,他还特意给顾染多打了一个。
刚训练完的时候顾染还没什么胃口,现在到好吃的才觉得是真的饿了,风卷残云的吃完,回去睡了个午觉。
这一觉睡到了两点,顾染几乎是被高梓逸从床上拖起来的。
“师兄,我感觉自己快要散架了。”
“今天是专项核心力量训练,大概1小时40分钟左右,咬咬牙就过去了。”
顾染觉得,不是咬咬牙时间就过去了,是他这个人快要过去了。
顾染才发现,和这比起来,之前那次体能测试根本就是小儿科。
现在才是真正的考验,他几乎是靠着意念支撑。
粗略一算,今天的训练量,赶得上他以前一周的运动量。
最后一个项目布带原地牵引,这是个在陆地上进行的弯道技术训练。
队员腰上绑一根带子,单腿支撑,身体向左侧倾斜,支撑腿蹬冰,浮腿做收腿动作。
一组30个。
这是顾染的强项,他的身体平衡性很好,重心控制也非常到位,上半身不出一丝晃动。
可以说,他做这个动作,比省队一些老队员还要标准和稳定。
不过,这仅限于十个以内,超出十个,他就有点体力透支,控制不住自己的重心。
徐清就站在一旁,目不转睛的着他“你要这么糊弄,我就再让你做30个。”
顾染“”
他身上的运动服都已经湿透了,这个训练虽然算不上剧烈运动,但很考验核心力量,30个做下来,也能把人累得够呛。
这个时候,顾染竟然不合时宜的想到,昨天徐清还说自己很好相处,把自己折磨个半死,难道就是他所说的很好相处
30个做完,顾染再也支撑不住,瘫倒在木地板上,虚脱般的喘气。
徐清居高临下的着他“忘了问你,5000米有没有在20分钟内跑完”
顾染实话实说“没有。”
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