不得不说,经常和高情商的朋友接触,生活中会少去很多烦恼。
跟程越在一起,让童幼昕有种特别轻松的感觉。
她着程越,抿着嘴微笑。
程越被她的脸红,干咳两声道“你快去换衣服吧,我等你一起热身,再墨迹一会,等练完就要耽误吃午饭了。”
“哦,好。”
童幼昕也醒悟过来。
她的脸颊布上一层绯红,为自己的无礼感到害臊。
上次就是她盯着人家猛,已经被人家呵斥过一次,这次怎么又发生这种情况
真是太丢人了。
从更衣室出来后,童幼昕的身上已经换好运动装。
两人各自开了一台跑步机,先做热身。
十分钟后。
两人同时关掉机器,从跑步机上走下来。
童幼昕用毛巾擦了擦额头,嘴对着摇摇杯嘬了一小口,把水含在嘴里滋润了一下,这才咽下去。
长长吐出一口气后,对程越问“我们今天做哪些动作”
程越道“先练腿,再练肩,你平时做深蹲么”
童幼昕摇头“我一般做腿举,深蹲动作有点难,没人辅助我怕会受伤。”
程越点了点头。
普通深蹲一般不会受伤,但负重深蹲就很难说了。
有时候重量过大,站不起来会很危险。
史密斯深蹲还好一点,固定器械上有杠铃挂钩,但也不是绝对安全,相比起来,腿举在力尽的时候可以用双手撑住膝盖做辅助,自己就可以保护自己。
而且腿举因为是仰卧,腰部可以紧贴在躺板上。
有躺板在后方支撑,腰部不容易受伤。
深蹲受伤基本都是在腰部和膝盖,腿举只要注意蹬腿时膝盖不要蹬太直,一般不会有任何问题。
程越想了想道“那咱们今天第一个动作就做腿举,然后俯身弯举和腿屈伸各两组,内展外展各一组,怎么样”
童幼昕点头“行。”
接下来,便是令人愉悦的健身时刻。
当然,
愉悦的只有程越。
尤其是在俯身小腿弯举的时候,童幼昕是趴在器械上的,用跟腱和脚后跟挂住弯举臂,随着她的小腿一弯一直,曼妙的身材也展示的一览无余。
程越后悔没有给她制订两组驴踢。
作为锻炼臀肌的王牌动作,想想就让人心动。
网文填坑节来袭独家番外连载爆更大佬包场免费看。一觉醒来,韩照穿越到一个诸国争霸,妖魔横行的世界。神兵世家高高在上,灵兽豪门俯瞰众生。武道体系传承断层,日渐衰微。韩照资质平庸,却身怀提示模拟器。氪金模拟后,词条属性点人生经验三选一。你练武八年,勉强入门。二十五岁,娶妻生子。五十岁,病死。你练武一年,成功入门。二十二岁,帮派抢地盘大战,你身负重伤,中毒身亡。人生模拟基础词条,模拟一次未来人生。刀剑双绝白色词条,刀道剑道资质提升三倍。基础大师绿色词条,基础武学修炼速度提升一倍,突破上限概率大增。大器晚成蓝色词条,资质随着年纪的增加而提升。炼体狂人紫色词条,修炼炼体功法一日千里。丹道圣手橙色词条,炼丹资质提升百倍。仙姿绝世红色词条,长相越来越美,对异性有魅惑效果。养生诀第72层特效强身健体(隐藏特效长生不老太阳真罡涅槃圣体五色神光)只要词条够多,威力平平,简单易学的养生功法,也能练成绝世神功各位书友要是觉得人生模拟从养生功开始加词条还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦!人生模拟从养生功开始加词条...
5月28号也就是这周日入v啦,希望小天使们多多支持啊每晚九点钟更新,预收文恶毒炮灰们是幕后黑手完结文我只是一个弱小可怜又无助的昏君灵气复苏后我和马甲们开启了工业革命祖传技能的各种应用快穿...
黎绡这辈子干过最不靠谱的事,就是进错了门,撩错了人惹上权势滔天的大人物,她该庆幸还是自认倒霉两个她都不要,要逃她被反手扣住撩完就跑没门多年后一个萌萌哒小家伙当街抱住她的大腿撒...
一对一宠文,高甜撒糖宋一然来到七零年代,成了一枚放牛倌。在这个吃不饱,穿不暖的年代里,她忙得不亦乐乎这是一本撒狗粮,揍渣渣,高甜有笑点的书,希望大家喜欢。虽然是新人,但坑品有保证...
自爆身亡的某女没想到自己会被一个系统给救了,还把她给整穿越了。穿越了也就算了,首要任务居然是要追一美男子对话一系统主人,女追男,隔层纱,勇敢大胆的上前追吧某女这隔的是块铁纱对话二...
...