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第十八章 训练计划 某光头觉得很赞第二更（第1页）

：周风流虽然知道这陌生的消息是夏禾发的，但他仍旧选择不回复，至于原因嘛没什么原因，单纯不想回罢了。

时间很快过去，在他不断刷着手机的消磨时间中，张楚岚上午的特训就这么结束了。

怎么说呢？

尽管冯宝宝的老农功很牛逼，但张楚岚的行炁路线总会出点岔子，不自觉的往下走的这个毛病导致他修炼的并不是很理想。

三人中午出去简单的吃了口“正宗”

的兰州拉面，回来小休息了一会，便到了下午特训的时间。

“流哥，我需要做点什么？”

张楚岚打了一个饱嗝，满怀期待的看着周风流。

“额”

周风流闻声摸了摸下巴，打量了张楚岚两眼随后将自己中午瞎想出来的训练计划说给他听：

“先来一百个俯卧撑，一百个仰卧起坐，一百个深蹲，再长跑个十千米热热身。”

“啊？”

听着周风流给他制定的训练计划，张楚岚眉头一挑，显然是没想到周风流会安排体能训练。

“流哥你确定？这能行？”

“怎么？别小看这套计划，我刚入行都是这么练的，这一套你就练吧，只要坚持住，一练一个不吱声。”

周风流轻咳了两声，表示这套“柯学”

的训练计划十分滴有效。

“那好吧。”

张楚岚也只能抱着试试看的态度练练看。

他先是开始练习蹲起，起初他感觉还是很轻松的，速度快，姿势也算标准，但做了四十来个之后，他的速度逐渐慢了下来，整个大腿似乎都有些蹲不下去。

“现在的年轻人啊，亚健康啊，得多练。”

周风流的目光从手机转移到张楚岚身上，在张楚岚的身上仿佛是看到了当初他的影子，爬个八楼都得喘，磕磕碰碰都能受伤，属于是当代“脆皮大学生”

了。

“唔啥子叫亚健康？”

一旁的冯宝宝一边嗦着冰棍，一边蹲着看着累成狗的张楚岚。

张楚岚可能不是人，但周风流跟冯宝宝是真的狗啊。

这两个人一个嗦着冰棍，一个坐在椅子上刷手机喝冰可乐，丝毫没有顾及到面前这特训中的年轻人。

“就是虚的意思。”

周风流听着冯宝宝的问题想了想解释道。

“哦”