以下讲其他方法弊端。
目标法:定个目标,先戒天,者说先戒一个月。
弊端:执着天数,天数重要,应该追求戒烟成功,而戒烟多少天。
戒烟成功了,一万天也唾手可得。
如果戒烟成功了,天和ooo天又什区别呢?
举个例子:您现在种一个苹果树,想吃苹果。
您目苹果。
长出树叶只附带。
如果您目戒烟成功,天数也只附带。
能本末倒置了。
减量法:本一天烟o,使用减量法,第一天,第天,第三天……样一个月就能戒掉。
弊端:您现在处在最糟糕状态,您身体和头脑都脱离烟瘾掌控。
您现在无时无刻都在渴望下一只烟。
使用减量法前,您想烟时候就会点上一支,样可以缓解毒瘾折磨。
现在除了正常生活压力外,您主动让自己历烟瘾折磨。
您生活质量会大幅降低,脾气也会越越坏。
过去您意识到自己正在烟,烟只下意识过程,您并认自己很享受个过程。
使用减量法,您每一支烟,会变成意识行负责间隔时间越长,您就越觉得自己在享受每一支烟。
因烟瘾折磨比前更重,尼古丁带缓解作用就更加明显。
在痛苦中忍受越久,您就越享受暂时缓解痛苦机会。
一旦使用减量法,您就陷入矛盾境地。
您想法:烟越少,您就越想烟。
事实正好相反,烟越少,瘾折磨就越重,您对尼古丁渴望就越迫切。
减量法仅任何效果,而且过程十分痛苦。
效果因你原本希望逐渐消除烟瘾,&xeoo能如愿。
只习惯才能用样方法改掉,而烟瘾习惯。
只尼古丁上瘾而。
毒瘾特点:随着每一次烟而增强,绝会因烟而减弱。
们误以烟一种享受,减量法唯一作用就加深种误解,导致您接下都对烟念念忘,无时无刻盼望下一支烟。
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